Cara Meringankan Nyeri Otot Setelah Olahraga
dewave.id - Nyeri otot adalah salah satu kondisi yang sering terjadi setelah melakukan olahraga. Meski demikian kondisi ini tidak berbahaya, terkadang keluhan ini menimbulkan kekhawatiran bagi setiap orang.
Nyeri otot bisa terjadi ketika sesorang melakukan olahraga yang jarang dilakukan, atau mencoba olahraga baru. Biasanya nyeri otot muncul setelah bangun tidur atau 24-48 jam setelah melakukan olahraga.
Selain itu, seseorang mengalami berat karena melakukan olahraga dengan intensitas tinggi seperti aeorobik atau angkat beban, sehingga otot menjadi kaku, pegal-pegal, menyebabkan pembengkakan pada otot, bahkan kekuatan otot menjadi lemah untuk sementara waktu. Oleh karena itu salah satu cara untuk mengatasi masalah tersebut dengan mengistirahatkan otot, sehingga keluhan nyeri otot dan kaku akan lebih baik.
Tips Meringankan Nyeri Otot Setelah Olahraga
Jika Kamu mengalami nyeri otot, hal yang bisa Kamu lakukan untuk mengatasi nyeri otot adalah:
Pijat Dengan Lembut
Pijat ringan dan lembut di bagian tubuh mampu meningkatkan alian darah dan merangsang saraf, sehingga mengurangi rasa sakit dan pembengkakan otot. Kamu juga bisa melakukan spa massage di de WAVE yang mampu meringankan nyeri otot setelah melakukan olahraga.
Kompres dingin atau hangat
Jika Kamu merasa nyeri atau pembengkakan pada otot, Kamu bisa lakukan kompres dingin 10-15 menit. Salah satu cara yang bisa Kamu lakukan adalah membungkus es batu dengan kain atau handuk kemudian tempelkan pada otot yang terasa nyeri atau mengalami pembengkakan.
Setelah nyeri otot mulai mereda, Kamu bisa kompres hangat untuk mempercepat pemulihan dengan kompres hangat selama 10-15 menit. Selain itu mandi dengan air hangat membantu meredakan nyeri otot.
Perbanyak Istirahat
Pemulihan otot bisa dilakukan dengan istirahat. Setidaknya tidur selama 8-9 jam sehari dan konsumsi makanan tinggi protein. Pastikan minum air putih yang cukup untuk menghindari dehidrasi.
Kamu juga bisa melakukan pijat refleksi di tempat salon spa massage terdekat. de WAVE Salon Spa Massage and Reflexology bisa jadi rekomendasi tempat spa massage favorit Kamu, de WAVE tidak hanya ada di Yogyakarta saja, de WAVE juga hadir di kota lain seperti Yogyakarta, Magelang, Kudus, Pangandaran, Jakarta, Green Lake City, Tangerang, Makassar, dan cabang de WAVE lainnya.
Jika di Kota Anda belum ada brand spa, massage, dan reflexology yang terpercaya? Maka segera ambil kesempatan emas ini. Anda bisa tanya langsung ke Kami dengan cara menghubungi kami disni atau melihat informasi lebih detail tentang franchise spa deWAVE disini.