top of page
Search

Cari Tahu Penyebab Kurang Tidur dan Cara Mengatasinya

dewave.id - Kurang tidur harus segera diatasi, jika terus dibiarkan tanpa ada tindakan, akan menghambat aktivitas sehari-hari bahkan menimbulkan masalah kesehatan, baik fisik maupun mental. Orang dewasa membutuhkan tidur malam, setidaknya 7 jam per hari. Jika tidur Anda kurang dari jumlah tersebut dan berlangsung selama berhari-hari, hal ini akan berdampak pada kesehatan dan produktivitas kerja Anda.


Selain itu, kurang tidur bisa berdampak pada menurunnya daya tahan tubuh, yang bisa menimbulkan rasa sakit kepala bahkan bisa meningkatkan resiko obesitas, diabetes, tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.



Berbagai Cara Untuk Mengatasi Kurang Tidur


Cara mengatasi kurang tidur berdasarkan penyebabnya. Anda perlu mengatur pola makan dan tidur, agar bisa tidur dengan lelap di malam hari. Salah satu faktor penting yang sangat berpengaruh adalah “sleep hygiene”. Sleep hygiene adalah usaha yang dilakukan untuk membangun kebiasaan tidur yang sehat. Berikut ini cara mengatasi kurang tidur, agar tidur Anda lebih nyenyak.


1. Memastikan Jadwal Tidur


Salah satu cara untuk mengatasi kurang tidur adalah membuat jadwal tidur, hal ini dilakukan untuk membentuk ritme tidur yang konsisten. Pastikan Anda bangun dan tidur di waktu yang sama setiap harinya. Selain itu, Anda harus tidur selama 7-8 jam setiap malam.


2. Membuat Agenda Sebelum Tidur


Sisihkan waktu Anda setidaknya 1 jam sebelum tidur, dengan melakukan aktivitas yang Anda sukai seperti membaca buku, mendengarkan musik, memakai skincare atau aktivitas lainnya. Sebaiknya hindarai aktivitas yang memicu emosi atau kekhawatiran, misalnya pekerjaan kantor dan sebagainya.


3. Membuat Lingkungan Tidur yang Nyaman


Ketika mau tidur, ciptakan lingkungan yang nyaman dan ideal untuk tidur. Misalnya atur suhu ruangan tetap sejuk, matikan lampu atau batasi dengan lampu tidur. Selain itu, jauhkan benda-benda yang mengganggu waktu tidur Anda seperti handphone, laptop atau perangkat elektronik lainnya. Hal ini dilakukan agar terhindar dari pancaran sinar elektronik yang bisa menghambat produksi hormone melatonin yang membantu tidur.



4. Batasi Waktu Tidur Siang


Jika tidur siang Anda terlalu lama, membuat Anda kesulitan tidur di malam hari. Oleh sebab itu, batasi tidur siang Anda setidaknya 30 menit dan sebelum sore. Bagi penderita insomnia, sleep hygiene menjadi langkah awal yang disarankan.


5. Melakukan Pijat Refleksi di De WAVE


Pergi ke tempat pijat bukanlah sesuatu yang kuno. Apalagi layanan spa dan massage yang sudah terupgrade. Tidak hanya itu saja, banyak jenis treatment yang bisa Anda dapatkan. Jika Anda ingin melakukan relaksasi tubuh sekaligus perawatan tubuh, tidak ada salahnya mencoba treatment pijat refleksi dan nail art di De WAVE Family Massage, Reflexology & Beauty Bar.



Ada yang spesial di outlet De WAVE, ketika Anda melakukan pijat refleksi di De WAVE. Anda akan disuguhkan minuman Bali Holiday, yang bisa membuat tidur Anda lebih nyenyak setelah treatment massage di De WAVE. Tidak hanya itu saja, aromatherapy dalam ruangan membantu menciptakan suasana yang relaks. Aromatherapy ini berbeda dengan aroma biasanya, khusus akhir tahun ini De WAVE meluncurkan Aromatherapy Saree yang bisa Anda rasakan di cabang De WAVE tertentu.


Aromatherapy Saree terbuat dari bahan alam Indonesia yaitu minyak atsiri dari buah pala yang tumbuh di Bali, serta bahan lain seperti patchouli, mawar, benzoin dan jeruk. Dengan menggunakan Saree, Anda dapat merasakan tidur berkualitas seperti berlibur di Bali setiap hari.


Ada banyak treatment yang bisa Anda coba di De WAVE mulai dari Massage, Reflexology dan Beauty Bar seperti Nail Art dan Callus Treatment. Selain itu, harga treatment yang ditawarkan sangat terjangkau dengan tempat treatment yang mewah. Jika Anda ingin mendapatkan info lebih detail, bisa mengikuti sosial media De WAVE disini. Anda juga bisa daftar member De WAVE disini, supaya Anda bisa menikmati berbagai macam promo menarik, dan diskon khusus waktu-waktu tertentu.


Jika di kota Anda belum ada brand spa, massage, salon dan reflexology yang terpercaya? segera ambil kesempatan emas ini. Atau Anda bisa tanya langsung ke kami dengan cara menghubungi kami disini atau melihat informasi lebih detail tentang franchise spa De WAVE disini.

41 views0 comments
bottom of page