Badan Pegal Setelah Nonton Konser? Ini Cara Memulihkannya

dewave.id - Semalam kamu bernyanyi sekuat tenaga, berdiri berjam-jam, dan melompat mengikuti lagu favorit. Rasanya luar biasa! Tapi besok paginya, betis, punggung, dan leher terasa kaku. Bahkan untuk turun tangga saja rasanya berat.

Tenang, kamu nggak sendirian. Badan pegal setelah nonton konser adalah hal yang sangat umum. Yuk, kita bahas kenapa itu terjadi dan bagaimana cara memulihkannya dengan lembut.

Kenapa Badan Pegal Setelah Nonton Konser?

Nonton konser sebenarnya mirip aktivitas fisik yang cukup berat, hanya saja kita nggak menyadarinya karena sedang bersenang-senang. Beberapa pemicunya:

• Berdiri lama. Konser bisa berlangsung berjam-jam, belum termasuk antre masuk.

• Melompat dan bergoyang. Otot betis dan paha bekerja ekstra.

• Mendongak terus ke panggung. Leher dan bahu jadi tegang.

• Membawa tas atau mengangkat ponsel. Lengan dan bahu ikut lelah.

• Kurang minum dan kurang tidur. Pulang larut malam membuat waktu istirahat berkurang.

  
  

Kenali Nyeri Otot Tertunda (DOMS)

Pernah heran kenapa pegalnya justru terasa paling parah sehari atau dua hari setelah konser? Ini dikenal sebagai delayed onset muscle soreness (DOMS), yaitu nyeri otot yang muncul beberapa waktu setelah aktivitas fisik yang tidak biasa dilakukan.

Biasanya nyeri ini mulai terasa sekitar 12–24 jam setelah aktivitas, mencapai puncaknya dalam 1–3 hari, lalu berangsur membaik dengan sendirinya dalam beberapa hari. Jadi, kalau badanmu terasa paling pegal di hari kedua, itu wajar.

Cara Memulihkan Badan Setelah Konser

1. Minum air putih yang cukup

   
   

   Berjam-jam di tengah keramaian bikin tubuh kehilangan cairan. Mulai pagimu dengan segelas air putih, dan terus minum sepanjang hari.

   
   

2. Tidur yang berkualitas

   
   

   Kalau memungkinkan, beri dirimu waktu tidur lebih lama setelah konser. Tidur adalah salah satu waktu terbaik tubuh untuk memulihkan diri.

   
   

3. Bergerak ringan, jangan diam total

   
   

   Terdengar terbalik, tapi gerakan ringan seperti jalan santai atau peregangan lembut justru bisa membantu otot terasa lebih lentur. Hindari dulu olahraga berat sampai pegalnya berkurang.

   
   

4. Lakukan peregangan sederhana

   
   

   Fokus di area yang paling lelah:

   
   

   - Betis: berdiri menghadap dinding, satu kaki di belakang, tekan tumit ke lantai.

   - Leher: miringkan kepala perlahan ke kanan dan kiri, tahan beberapa detik.

   - Bahu: putar bahu ke belakang secara perlahan beberapa kali.

   
   

   Lakukan dengan pelan dan berhenti kalau terasa sakit.

   
   

5. Mandi air hangat

   
   

   Air hangat membantu tubuh terasa lebih rileks setelah seharian tegang. Sambil mandi, kamu bisa sekalian melakukan peregangan ringan.

   
   

6. Rendam kaki

   
   

   Kaki yang dipakai berdiri berjam-jam pantas dimanjakan. Rendam di air hangat sekitar 10–15 menit sambil bersantai.

   
   

7. Beri waktu untuk pijat

   
   

   Pijat bisa membantu tubuh terasa lebih rileks dan otot yang tegang terasa lebih ringan. Kamu bisa pilih refleksi untuk kaki yang lelah, atau pijat badan untuk punggung dan bahu yang kaku.

   
   

Bio Massage Therapy di de WAVE

Kalau badan masih terasa berat walau sudah istirahat, kamu bisa mencoba Bio Massage Therapy di de WAVE. Treatment ini memadukan metode Traditional Chinese Medicine dengan teknologi modern untuk membantu meredakan pegal, melancarkan sirkulasi darah, dan membuat tubuh terasa lebih ringan secara menyeluruh.

Ceritakan saja ke terapis area mana yang paling pegal, misalnya betis, punggung, atau leher, supaya perawatannya terasa lebih pas. Hasil yang dirasakan setiap orang bisa berbeda, ya.

Konser Selesai, Saatnya Badan Rehat

Kenangan konser akan bertahan lama, tapi pegalnya nggak perlu ikut lama-lama. Minum cukup, tidur cukup, bergerak ringan, dan beri tubuhmu waktu untuk dimanjakan.

Kalau badan masih terasa berat, mampir ke outlet de WAVE terdekat dan biarkan tubuhmu rehat sejenak setelah semua keseruan itu.