Badan Pegal Setelah Olahraga, Bolehkah Langsung Dipijat?

dewave.id - Setelah olahraga, tubuh sering terasa pegal, kaku, bahkan nyeri di beberapa bagian otot. Kondisi ini wajar, terutama jika Anda baru memulai latihan, meningkatkan intensitas olahraga, atau mencoba gerakan baru.

Banyak orang kemudian bertanya, apakah badan yang pegal setelah olahraga boleh langsung dipijat? Jawabannya boleh, tetapi ada waktu dan cara yang perlu diperhatikan agar manfaatnya maksimal dan tidak menimbulkan cedera.

Kenapa Badan Terasa Pegal Setelah Olahraga?

Rasa pegal setelah olahraga biasanya disebabkan oleh Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS), yaitu kondisi ketika otot mengalami nyeri akibat aktivitas fisik. Hal ini merupakan proses normal ketika otot beradaptasi dan menjadi lebih kuat.

Pegal biasanya muncul beberapa jam setelah olahraga dan bisa mencapai puncaknya dalam 24–48 jam. Pada fase ini, tubuh sebenarnya sedang memperbaiki jaringan otot.

Bolehkah Langsung Dipijat Setelah Olahraga?

Memijat tubuh setelah olahraga boleh dilakukan, tetapi tidak disarankan untuk langsung dipijat setelah latihan berat. Jika otot masih tegang, pijatan yang terlalu kuat bisa memperparah nyeri.

Anda bisa memberikan waktu istirahat atau tunggu hingga tubuh lebih rileks sebelum melakukan massage. Jika ingin dipijat di hari yang sama, pilih pijatan ringan untuk membantu melancarkan sirkulasi darah dan mempercepat pemulihan otot.

Apabila kondisi pegal muncul keesokan harinya, melakukan pijat sangat dianjurkan karena membantu mengurangi ketegangan otot, meningkatkan aliran darah, dan membuat tubuh terasa lebih nyaman.

Manfaat Massage untuk Pemulihan Otot

Melakukan massage setelah olahraga memiliki banyak manfaat, di antaranya membantu mengurangi ketegangan otot, mempercepat proses pemulihan, serta membuat tubuh lebih rileks. Treatment massage juga membantu melancarkan peredaran darah sehingga nutrisi lebih cepat sampai ke jaringan otot yang membutuhkan perbaikan.

Selain itu, massage membantu mengurangi stres setelah aktivitas fisik berat dan membuat kualitas tidur menjadi lebih baik.

Pijat Refleksi, Alternatif untuk Relaksasi Tubuh

Selain massage, pijat refleksi juga bisa jadi pilihan untuk membantu tubuh kembali segar setelah olahraga. Pijat refleksi bekerja pada titik-titik saraf di telapak kaki yang berhubungan dengan berbagai organ tubuh.

Treatment ini membantu memperlancar sirkulasi, mengurangi kelelahan, dan memberikan efek relaksasi menyeluruh tanpa harus melakukan penekanan langsung pada otot yang masih sensitif.

Rekomendasi Tempat Massage yang Wajib Anda Coba

Jika Anda mencari massage terdekat atau pijat refleksi terdekat, Anda harus memilih tempat perawatan yang memiliki terapis profesional agar tekanan pijat sesuai dengan kondisi tubuh setelah olahraga.

Salah satu pilihan yang bisa Anda coba adalah De WAVE Family Massage & Beauty Salon, yang menyediakan berbagai pilihan massage dan pijat refleksi dengan teknik yang disesuaikan kebutuhan tubuh. Tempat treatment yang nyaman dan terapis berpengalaman, massage bisa membantu tubuh pulih lebih cepat, dan memberikan efek relaksasi maksimal.